Relación Infertilidad Y Dieta De Alimentos Crudos

Relación entre la infertilidad y la dieta de alimentos crudos

¿Qué es una dieta de alimentos crudos?

La dieta de alimentos crudos se define como un tipo de dieta de la cual al menos el 74% de la dieta diaria no debe procesarse y alimentos o alimentos crudos no pueden calentarse a más de 114 grados Fahrenheit o 41 ° C, incluidas frutas y verduras frescas y crudas carnes Cree que mientras más alimentos crudos tenga en su dieta, más saludable se sentirá. Si bien hay muchos beneficios para las personas que comen materia cruda, como aumentar la energía para nuestra actividad diaria, mejorar la apariencia de la piel, ayudar en el proceso digestivo, perder peso de estabilidad sin riesgo de volver a ganar peso, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y crónicas, porque la dieta contiene muchos minerales, vitaminas esenciales, fibra y fitoquímicos y sustancias menos dañinas, como grasas trans, grasas saturadas y sal, pero interfiere con el proceso natural del ser humano durante más de mil años comiendo alimentos cocinados, como mandíbulas más pequeñas y los dientes, los estómagos que se encogen se han encogido, y el intestino delgado es más largo y alarga el área de la superficie digestiva.

Algunos medicamentos alternativos, como el Ayurveda y la medicina tradicional china, sugieren que una dieta sin materias primas puede no ser apropiada para las personas que viven en climas más fríos, porque para combatir el frío constante o prolongar los períodos de ingesta de alimentos crudos se agota el yang qi en el cuerpo. Dado que la mayoría de los alimentos crudos que se consumen en la dieta estadounidense típica de alimentos crudos son fríos, disminuirán aún más el yang qi, lo que provocará efectos secundarios en nuestro cuerpo, lo que provocará ciertos tipos de enfermedades, como el estancamiento de la sangre y el riñón yang, que causan infertilidad en algunos casos severos.al final de este artículo, te contaré sobre un libro electrónico impresionante llamado milagro para el embarazo, que personalmente te recomiendo que lo leas si deseas deshacerte de toda la infertilidad.

 

Qué es la fertilidad y la infertilidad y las causas explicadas de la infertilidad

  1. Las causas inexplicables de la infertilidad
    La causa inexplicable de la infertilidad se define como una condición de una pareja sana que no ha encontrado una estructura reproductiva o problemas médicos, pero por alguna razón, la pareja no puede quedar embarazada, y las tecnologías modernas y los médicos de la medicina convencional no logran encontrar la causas de la infertilidad
    De acuerdo con la medicina convencional, a una pareja se le diagnostican causas explicadas de infertilidad que pueden tener hijos al pasar por el proceso de inseminación artificial u otras opciones como la adopción, o la subrogación. Algunas mujeres pueden buscar ayuda de la medicina tradicional, debido a la rentabilidad o creer que la medicina tradicional puede ofrecer un parto más natural.
  2. Infertilidad
    La infertilidad se define como la incapacidad de una pareja para concebir después de 12 meses de relaciones sexuales sin protección. Afecta a más de 5 millones de parejas solas en los Estados Unidos y muchas más en el mundo. Debido a una falta de conocimiento de los tratamientos, solo el 10% busca ayuda de especialistas profesionales. De hecho, aproximadamente el 35% de la infertilidad es causada por la incapacidad del hombre para fertilizar. El 35% es causado por la incapacidad de la mujer para concebir, el 10% se atribuye a ambos y el 10% se considera una falla con una causa desconocida.
  3. Fertilidad
    La fertilidad es un proceso natural para asegurar la supervivencia de las especies humanas. A través de la selección natural, producimos muchos descendientes cuando el sistema reproductivo funciona en su punto máximo en un ambiente adecuado con abundantes alimentos a su alrededor. Por otro lado, el sistema reductor puede cerrarse por completo o funcionar en su estado mínimo y producimos menos descendencia, cuando el ambiente es hostil e incluye menos alimentos, guerra, epidemia, etc., independientemente de cualquier situación. la mayoría de las mujeres son capaces de concebir algunas veces antes de la menopausia.

 

milagro para el embarazo - Qué es un ciclo menstrual
Soruce of this infograph image : http://www.medindia.net/patients/patientinfo/menstrual-cycle.htm

Antes de continuar, echemos un vistazo a

¿Qué es un ciclo menstrual ??

El ciclo menstrual comienza cuando el nivel de estrógeno comienza a subir. En cierto punto, el cerebro estimula el hipotálamo para producir la hormona liberadora de gonadotrofina (FSH) que a su vez estimula la glándula pituitaria para producir la hormona folículo estimulante, lo que lleva a iniciar el crecimiento y el reclutamiento de folículos ováricos inmaduros en el ovario.

En su apogeo, el interruptor de la glándula pituitaria para producir la hormona luteinizante (LH), la FSH comienza a disminuir lo que estimula la madurez del folículo y la producción de estradiol y engrosamiento del revestimiento del útero, además de promover el moco cervical, desencadenando la ovulación, lo que resulta en extruir el huevo del ovario en la trompa de Falopio e iniciar la conversión del folículo residual en un cuerpo lúteo.

El cuerpo lúteo a su vez produce progesterona en la preparación del revestimiento del útero para una posible implantación del huevo. Si no ocurre el embarazo, los niveles de hormona se reducen y el engrosamiento del útero se derrama a través del canal vaginal. Hay muchas cosas involucradas para hacer el ciclo regularmente, pero desafortunadamente cualquier interrupción puede causar menstruación irregular y, a veces, interfiere con el proceso natural de fertilidad.


Cómo la dieta de alimentos crudos afecta la fertilidad en la perspectiva de la medicina tradicional china

Si bien la medicina convencional nunca ha considerado seriamente la menstruación irregular, la medicina tradicional china considera el período menstrual irregular como un pequeño cambio micro en el ecosistema femenino. Si no se trata, interferirá con el proceso normal de fertilidad y otras enfermedades de la salud de la mujer, tales como tensión nerviosa, dolores menstruales y calambres, etc. Especialmente si se le diagnostican causas inexplicables de infertilidad con período irregular, entonces su ciclo menstrual puede ser el causas

 

Cómo tratar las causas de la dieta de alimentos crudos de la infertilidad en la perspectiva tradicional china

 

Cómo tratar las causas de la dieta de alimentos crudos de la infertilidad en la perspectiva tradicional china

 

Cómo la dieta de alimentos crudos causa un período irregular mirando hacia atrás a 5 frases del ciclo menstrual en la perspectiva de la medicina tradicional china

La medicina tradicional china divide el ciclo menstrual de las mujeres en 5 frases

  1. La fase de la ovulación, que dura alrededor de 3 días
    En el estrógeno (yin) en su apogeo, el hígado desencadena la frase de inicio de la ovulación, como resultado de la estimulación de la acción cerebral en la producción de la hormona liberadora de gonadotrofina (FSH) por el hipotálamo, que a su vez estimula la glándula pituitaria para producir la hormona folículo estimulante, lo que lleva a iniciar el crecimiento y el reclutamiento de folículos ováricos inmaduros en el ovario. En esta frase, el qi y la sangre se mueven hacia abajo para promover la implantación del óvulo y nutrir el útero para apoyar el crecimiento de los embriones. La deficiencia de yin y el estancamiento de sangre causados ​​por la dieta de alimentos crudos acortan la frase de ovulación, lo que provoca que no haya suficiente tiempo para la implantación del óvulo y el revestimiento del útero para apoyar el crecimiento del embrión, causando infertilidad o aborto así como menstruación irregular.
  2. La frase Yang, que dura alrededor de 5 días
    Durante la cuarta fase, el yin disminuye para permitir el crecimiento de yang (consumo mutuo de Yin y Yang). El crecimiento de yang ayuda a calentar el útero. La dieta de alimentos crudos causa la deficiencia de yang, colisionando así el útero que distorsiona el proceso normal de la implantación del huevo.
  3. La frase yin según TCM) que dura alrededor de 3-4 días
    En esta frase, el yang (progesterona) disminuye rápidamente y el yin (estrógeno) comienza a aumentar, lo que provoca el crecimiento de fluidos corporales, favorece la producción de sangre y produce mucosidad amistosa para los espermatozoides y hace que el revestimiento del útero se espese para la implantación del óvulo. La deficiencia de yin o abundancia de yang distorsiona la producción de fluidos que son necesarios para mojar y nutrir la sangre, causando acortamiento de la frase yin, lo que provoca que el huevo no tenga tiempo suficiente para madurar y que el revestimiento uterino crezca lo suficiente para la implantación del óvulo. en la disminución de la posibilidad de fertilidad y el aumento del riesgo de período irregular.
  4. Frase de la menstruación, con una duración de aproximadamente 5 días
    Según la medicina tradicional china, esta frase está dominada por el movimiento de la sangre y el qi hacia abajo como resultado de la caída del nivel de estrógeno y progesterona (yin y yang), ya que los alimentos crudos causan congelación y restringen la circulación, causa sangre y qi estancamiento, lo que lleva a retrasar la menstruación, el período de retraso y el período escaso.
  5. La frase lútea, que dura alrededor de 12 días
    La fase lútea también se refiere al día después de la ovulación hasta el día anterior al período. En esta frase, un óvulo maduro se liberó en la ovulación como resultado de la producción de progesterona del cuerpo lúteo en la preparación del cuerpo para el embarazo. La dieta de alimentos crudos causa deficiencia de yin y estancamiento de qi de hígado, lo que lleva a un aumento de la temperatura y distorsiona el proceso de la frase luteal, lo que aumenta el riesgo de infertilidad o menstruación irregular.

 


Comprender la clasificación de los alimentos en la perspectiva de TCM

Mediante el diagnóstico de las causas subyacentes y el tratamiento de cada mujer como una entidad única y el cuerpo como un todo. Dependiendo de lo que se haya diagnosticado, se le puede aconsejar que no coma algunos tipos de alimentos que puedan interferir con el ciclo menstrual normal y reducir sus probabilidades de fertilidad.

 

  1. Cálido : Los alimentos tibios se consideran alimentos con efectos de calentamiento en el cuerpo. Son los alimentos más importantes que se usan con más frecuencia para las mujeres embarazadas, ya que pueden ayudar a calentar el útero y mantener un embarazo saludable y proteger contra el aborto espontáneo. Los alimentos tibios aumentan ligeramente la temperatura de su cuerpo y el yang qi
    1. Frambuesa
    2. cebolleta
    3. Pollo
    4. puerro
    5. Cereza
    6. Té negro
    7. Melocotón

     

  2. Cool : Igual que la comida fría, pero no son tan fuertes. También agota el yang qi pero moderadamente, por lo tanto, comer estos tipos de alimentos debe contrarrestar con un poco de comida caliente para evitar el yang qi y la deficiencia del riñón yang. Se aconseja a las mujeres que tienen un período irregular y tratan de embarazarse que consuman solo cantidades moderadas y solo nutrientes. De lo contrario, pueden reducir la posibilidad de fertilidad
    1. pera
    2. una manzana
    3. Espinaca
    4. Tomate
    5. Conferencia
    6. Fresa
    7. Pepino

     

  3. Caliente : Los alimentos con naturaleza caliente normalmente son buenos para mejorar el sistema inmune en la lucha contra la formación de radicales libres, bacterias y virus y aumentar el flujo sanguíneo al cuerpo, incluidos los órganos reproductivos, pero comer estos tipos de alimentos puede causar yin qi y deficiencia de riñón yin conduce al desequilibrio hormonal e interfiere con el proceso natural del ciclo menstrual normal.
    1. Cebolla
    2. Ajo
    3. Pimienta
    4. Canela en polvo
    5. Jengibre
    6. Cebolla verde


  4. Frío : Las comidas frías en la medicina tradicional china se consideran como un tipo de alimento que puede estimular los efectos colindantes en su cuerpo y agotar el yang qi como resultado de las necesidades de nuestro cuerpo para contrarrestar el frío con yang qi en el cuerpo. Periodo prolongado de tomar este tipo de alimentos sin equilibrarlos con otros alimentos calientes, cocidos o calientes puede causar yang qi y deficiencia de riñón yang, lo que resulta en la interferencia con el funcionamiento normal del órgano reproductor y conduce a un período irregular. Para las mujeres que tratan de concebir deben evitar comer estos tipos de alimentos crudos o contrarrestarlos con al menos la misma cantidad de alimentos calientes.

    1. melón amargo
    2. Bambú
    3. Almejas
    4. Fruta de uva
    5. Algas marinas
    6. Plátano
    7. Sandía


  5. Neutral : Aunque los alimentos neutros son tipos de alimentos que no tienen ningún efecto en el ying y yang qi en el cuerpo, pero pueden tener otros efectos secundarios como arroz, ganancia y papa que pueden interferir con la producción de insulina del bazo y la función hepática en carbohidratos metabolismo.
    1. Todo tipo de carnes rojas
    2. Remolacha
    3. Albaricoque
    4. Miel
    5. Apio
    6. Pan
    7. Arroz

 

Finalmente, nos gustaría que sepa que la mayoría de los alimentos con sabor amargo, ácido y salado se clasifican como yin y los dulces y calientes se clasifican como yang.

Antes de continuar, deseo invitarlos a leer mi reseña detallada sobre el libro de Milagro para el embarazo Lisa Olson desde aquí y no se olviden de comentar para conocer sus opiniones, si quieren ver primero algunas opioniones de mujeres que aplicaron el libro electrónico. secretos sobre ellos mismos de los que puedes verlo : Milagro Para El Embarazo Revisión | Opiniones

 

Si quieres ver la reseña oficial de milagro para el embarazo también puedes ver este video

 

milagro para el embarazo - Relajarse y descansar

 

Cómo la medicina tradicional china ayuda a tratar la deficiencia de yang causada por la dieta de alimentos crudos con la dieta en un enfoque general

  • Relajarse y descansar
    El estrés y el descanso son siempre un problema para las personas que viven en esta sociedad de ritmo rápido, nos enfrentamos al estrés constantemente todos los días, como la enfermedad de su hijo, la presión en el lugar de trabajo, etc. Asegúrese de tomar mucha relajación y descansar para evitar lo anormal producción de cierta hormona.
  • Ejercicio moderado
    Mientras que los alimentos crudos interfieren con la función del bazo en la digestión y absorción de nutrientes, el ejercicio moderado aumenta el sistema digestivo en la producción de ácido estomacal y mejora la circulación sanguínea promoviendo así un bazo saludable.
  • Dieta adecuada
    Si eres seguidor de la dieta de alimentos crudos, asegúrate de aumentar el porcentaje de alimentos cocinados en tu dieta.

 

Cómo la dieta de alimentos crudos causa infertilidad mirando hacia atrás al ciclo menstrual de la medicina convencional en la perspectiva de la medicina tradicional china

  1. Menstruación
    En la medicina tradicional china, los alimentos crudos causan congelación y constricción de la circulación, reduciendo la función del bazo en el transporte de alimentos y debilitando la función hepática en la formación de sangre, provocando un estancamiento sanguíneo en los órganos productivos, incluido el útero, causando insuficiencia de sangre para apoyar el proceso. para la menstruación si el embarazo no ocurre.

  2. Estrógeno
    El estrógeno, que es el patógeno yin en la medicina tradicional china, se requiere para estimular la acción cerebral en la producción de la hormona liberadora de gonadotrofina (FSH) por el hipotálamo. La dieta de alimentos crudos aumenta la función del riñón yang, causando desequilibrio hormonal con niveles bajos de estrógeno y alta progesterona y testosterona.La deficiencia de yang (o alto nivel de estrógeno) obstruye cada paso de la frase estrogénica del ciclo menstrual, causando la producción irregular de hormonas de la glándula pituitaria en la secreción de FSH y LH y función de los ovarios en la producción de folículos como la mala calidad del huevo, diluyente el revestimiento uterino que puede soportar la implantación de un óvulo y la ovulación temprana. En algunas mujeres, causa irregularidades menstruales, pero en casos severos, aumenta el riesgo de infertilidad. Los síntomas de la deficiencia del riñón yang incluyen :

    1. Dolor agudo en articulaciones o músculos
    2. Tendencias hacia el estancamiento
    3. Aspecto pálido y gélido
    4. Bata blanca en la lengua
    5. Extremidades frías
    6. Mala digestión
    7. Emaciación
    8. Depresión
    9. Obesidad

     

  3. Testosterona
    La testosterona (yang en TCM) se produce en pequeña calidad durante la fase de progesterona. La deficiencia de yang qi reduce la producción de testosterona, lo que provoca un deseo sexual bajo, un tono muscular deficiente y fatiga.
  4. Progesterona
    La progesterona se considera como el patógeno yang. La dieta de alimentos crudos se considera fría o fría desde el punto de vista de la medicina tradicional china, reduce el yang qi en cierto grado, dependiendo de los tipos de alimentos crudos que consume diariamente cada individuo. Dado que la segunda frase del ciclo menstrual es la producción incrementada de progesterona (yang en TCM), afecta la capacidad de extrusión de huevos y disuade el proceso normal de apoyar el revestimiento del útero en la implantación del óvulo y aumenta el riesgo de producir moco cervical que es hostil a la invasión de esperma.En casos severos, hace que la concepción sea difícil para algunas mujeres y la infertilidad para otras. A medida que aumenta el nivel de progesterona, se requiere sangre para sostener el útero y el revestimiento del útero en la implantación del óvulo y la nutrición del embrión. Los alimentos crudos causan congelamiento y constriñen la circulación, lo que lleva al estancamiento y deficiencia de la sangre, lo que reduce la posibilidad del proceso normal de hacer un bebé.

 

Cómo la dieta de alimentos crudos causa infertilidad

 

Cómo la dieta de alimentos crudos causa infertilidad

La mayoría de los alimentos crudos pueden ser patógenos yang o yin. Una dieta estadounidense típica de alimentos crudos es la mayoría de los patógenos yin y humedad.

La dieta típica de alimentos crudos ejerce más presión sobre la digestión. Si se daña el bazo causado por la ingesta prolongada de alimentos crudos, puede debilitar el sistema digestivo en la absorción de nutrientes, lo que lleva a una asimilación menos eficiente de los nutrientes. De hecho, la medicina tradicional china ve el proceso de transformación de alimentos y el transporte de nutrientes es un proceso cálido en la naturaleza, y los alimentos crudos son más fríos por naturaleza. Después de entrar en el estómago, nuestro cuerpo necesita aumentar la temperatura antes de que los alimentos puedan digerirse y absorbido

 

  1. Estancamiento de sangre
    El estancamiento de sangre se define como el estancamiento de qi o la deficiencia de qi en el hígado. En la medicina tradicional china, los alimentos crudos causan congelamiento y constricción de la circulación, lo que produce un estancamiento de la sangre que produce irregularidades menstruales y, a veces, infertilidad, debido al bloqueo del flujo sanguíneo o la sangre se vuelve estática para los órganos reproductivos.

    1. El estancamiento sanguíneo es causado por el desequilibrio qi del hígado, reduce la función hepática al regular la secreción de ciertas hormonas en la familia de las prostaglandinas, aumentando así el riesgo de calambres abdominales, lo que causa un estancamiento sanguíneo en la región abdominal.
    2. El hígado también ayuda a regular la secreción de insulina del bazo, la función anormal del bazo aumenta el riesgo de diabetes, lo que lleva al estancamiento de sangre en los órganos reproductivos.
    3. El desequilibrio del qi del hígado también causa la incapacidad del hígado en el metabolismo de las grasas y las proteínas, lo que lleva a la tensión nerviosa y aumenta el riesgo de desequilibrio hormonal que causa el ciclo menstrual irregular.

     

  2. Deficiencia de riñón yin
    El yin del riñón también conocido como yin primordial o yin verdadero, se define como la base del líquido yin del cuerpo, por lo tanto, ayuda a humedecer, nutrir los órganos y tejidos y mantener el equilibrio de los fluidos corporales con el fuego del riñón yang. Los alimentos crudos son yin en la naturaleza, prolongar la ingesta de puede disminuir el yang qi en el riñón, lo que lleva a desequilibrio de fluidos, lo que resulta en la menstruación irregular y en el caso de servir, causando infertilidad.

    1. Falta de energía : La deficiencia del riñón yin causa la incapacidad del riñón para estabilizar la energía, provocando un flujo anormal de energía, interrumpiendo el flujo de sangre a los órganos, incluidos los ovarios en la producción de huevos, lo que distorsiona el ciclo menstrual normal en las mujeres y da lugar a un período irregular.
    2. Flujo sanguíneo : La deficiencia de yin en el riñón también aumenta el riesgo de flujo sanguíneo irregular ya que el corazón debe trabajar más para proporcionar más energía a nuestro cuerpo, lo que lleva a la función anormal de los capilares e interrumpe la función normal de las venas pequeñas en el sistema nervioso, causando mareos, problemas auditivos y sonando en el oído. También causa un flujo sanguíneo anormal a los órganos reproductivos, lo que distorsiona el ciclo menstrual.
    3. Sistema digestivo : También causa un sistema digestivo anormal debido a la función del bazo en la absorción de vitaminas y minerales vitales como resultado de la falta de líquido que es necesario para el sistema digestivo en la secreción de ácido del estómago, lo que produce estreñimiento y dolor anormal.
    4. Sensación de ardor : Las personas con deficiencia renal de yin sienten sensación de ardor no solo en el cuerpo, incluido el pecho, sino que también ven un color amarillo brillante en la orina, lo que provoca daño oxidativo y renal. Si el problema no se trata, puede interrumpir el proceso natural del ciclo menstrual normal.
    5. Alta temperatura : También aumenta la temperatura del cuerpo que interfiere con la producción de moco del cuello uterino.

     

  3. Efectos de enfriamiento y enfriamiento
    El bazo es importante para descomponer la comida y transformarla en energía para la actividad diaria de nuestro cuerpo. Demasiadas comidas crudas debilitan y ralentizan el sistema digestivo, lo que lleva a una deficiencia de nutrientes, que incluye lo siguiente :

    1. Fatiga, cansancio y lentitud
    2. Pensamiento poco claro
    3. tensión nerviosa
    4. Hinchazón y gas
    5. Orina turbia
  4. Deficiencia de sangre
    La deficiencia de sangre se define como la falta de sangre para distribuirla a las necesidades de nuestros órganos corporales. La deficiencia de sangre de la medicina tradicional china es causada por un órgano hepático debilitado como resultado de debilitar el bazo debido a la ingesta prolongada de alimentos crudos, reduciendo así la función hepática en la formación de sangre, causando que no se distribuya suficiente sangre al cuerpo como la ausencia de ( no hay sangre para) menstruación o menstruación escasa. También conduce a la función anormal del sistema reproductivo en la regulación del ciclo menstrual, que interrumpe la producción de huevos o produce huevos de baja calidad y hace que el moco uterino sea hostil a los espermatozoides.Hay muchos síntomas de deficiencia de sangre que incluyen :

    1. Insomnio : debido a que las células del cerebro no pueden transmitir información entre ellas, lo que lleva a una producción excesiva de ciertas hormonas.
    2. Las palpitaciones causadas por su corazón tienen que trabajar más duro, debido a que no hay suficiente sangre en el cuerpo.
    3. Falta de aliento: tu pulmón tiene que esforzarse más por proporcionar oxígeno a las necesidades de tu cuerpo.
    4. Olvido y poca memoria causada por la falta de suministro de oxígeno a las células nerviosas.
    5. Los mareos y la fatiga se deben a falta de oxígeno y energía.
    6. Estreñimiento debido a la falta de líquido en el cuerpo
    7. Tez pálida: falta de sangre

     

  5. La humedad afecta
    Los alimentos crudos interfieren con el bazo para controlar la humedad interna causada por el deterioro del metabolismo del agua dentro del cuerpo o el daño al bazo debido a la prolongación de la toma de alimentos calientes, lo que deteriora el bazo yang y el desarrollo de frío húmedo interno, lo que resulta en qi y estancamiento de sangre, lo que lleva a retrasar la menstruación y el dolor y los calambres menstruales. Los alimentos crudos causan efecto humectante, incluidos los siguientes :

    1. Otros síntomas relacionados de deficiencia de bazo
    2. hinchazón abdominal y malestar
    3. Productos lácteos
    4. Apetito reducido
    5. Lechuga, alfalfa
    6. miel cruda
    7. Cebolla
    8. Perejil
    9. Fatiga
    10. Sabio
    11. Maíz
    12. Apio

     

milagro para el embarazo - Conclusión final

Milagro para el embarazo y deshacerse de las causas de Infertilidad

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Conclusión final

La dieta de alimentos crudos ha escrito una página importante en el historial de salud de América (mundo) ya que su contribución para hacernos más saludables y reducir la tasa de mortalidad de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales nunca será negada. Dado que la medicina tradicional china ha durado más de 4000 años y ha demostrado ser una de las medicinas tradicionales más eficaces en el tratamiento de las causas inexplicables de la infertilidad, su idea de una dieta de alimentos crudos debe ser correcta en cierta medida.

El objetivo de este artículo es proporcionar al lector el otro punto de vista, sin intención de ofender a nadie, incluidos los defensores de los alimentos crudos. Si te ofende este artículo, te pido disculpas. Si eres partidario de la dieta de alimentos crudos y te diagnostican causas inexplicables de infertilidad, te pido que lo intentes. Aunque, no me considero como partidario de alimentos crudos, pero el 50% de mi ingesta diaria de alimentos se consideran crudos.

Embarazo y Aceite De Pescado – Descripción Detallada

Embarazo y Aceite De Pescado - Descripción Detallada

El embarazo es un momento tumultuoso en la vida de cualquier mujer. Entre las hormonas furiosas y los cambios drásticos que suceden en su cuerpo, cada mujer embarazada enfrenta preocupaciones y temores de todos lados. Existen nuevas limitaciones físicas, pautas dietéticas más estrictas y la cuestión persistente de lo que es mejor para el bebé.

En todo eso, la mayoría de las mujeres solo desean mantenerse saludables: para ellas y para sus bebés. Este es un objetivo digno, y se puede lograr mucho más fácil gracias a los hechos y suplementos nutricionales modernos. Si bien la mayoría de las mujeres pueden ser buenas para tratar de comer saludablemente e incluso pueden tomar su vitamina prenatal a diario, una cosa fácil que todas las mujeres embarazadas podrían estar haciendo por sí mismas y por sus bebés es tomar aceite de pescado.


Una visión general del aceite de pescado

Como su nombre indica, el aceite de pescado se encuentra naturalmente en pescados y otros mariscos. Lo que se conoce como aceite de pescado es en realidad un extracto de los tejidos grasos de algunos peces. La mayoría de los médicos y nutricionistas recomiendan incluir el aceite de pescado como parte de una dieta sana y equilibrada debido a sus propiedades saludables únicas, que incluyen la presencia de ciertos ácidos grasos omega 3. Si bien hay muchos ácidos grasos omega 3 que se encuentran naturalmente en una variedad de alimentos, el aceite de pescado en particular tiene los ácidos DHA y EPA. Se ha descubierto que estos dos ácidos únicos tienen beneficios específicos para la salud, desde un desarrollo cerebral mejorado hasta propiedades antiinflamatorias.

Mientras que el omega 3 se consume más comúnmente a través del pescado, la evidencia muestra que los peces no crean los ácidos grasos omega 3 en sí mismos. Por el contrario, el aceite de pescado es rico en ácidos grasos debido a la dieta de los peces, que se basa en gran medida en las microalgas. Por lo tanto, no todos los peces proporcionan altas dosis de estos ácidos, sino que los peces como el arenque y las sardinas, que comen las algas como parte de su dieta, a menudo son buenas fuentes para ello. Otros peces depredadores, como la trucha de lago o el salmón, también pueden ser ricos en estos ácidos grasos omega 3 gracias al pescado que ellos mismos consumen.

Aunque el pescado ha sido un alimento básico de dietas saludables durante siglos, solo gracias a la ciencia moderna comprendemos los verdaderos beneficios del aceite de pescado. El aceite de pescado fue reconocido por sus propiedades saludables en relación con el corazón. Dado que los ácidos grasos omega 3 en el aceite de pescado contienen anticoagulantes, se ha demostrado que mejoran el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a los pacientes que sufren de presión arterial alta o enfermedad cardíaca. Este vínculo es tan fuerte que la American Heart Association incluso incluye aceite de pescado como parte de sus directrices para mejorar la salud del corazón, especialmente entre aquellos que ya están en riesgo o que sufren de enfermedades del corazón.

Además de la salud del corazón, el omega 3 ha crecido en popularidad por su capacidad para mejorar la función cerebral. Según un estudio en UCLA, los ácidos grasos omega 3 en el aceite de pescado pueden ayudar al cerebro a producir proteínas que combaten la placa. Se ha documentado que las personas que padecen enfermedades como el Alzheimer carecen de estas proteínas. Por lo tanto, el estudio de UCLA sugiere que al tomar aceite de pescado, las personas pueden aumentar estas proteínas en su cerebro, evitando así los bloqueos que conducen a la pérdida de memoria durante la aparición del Alzheimer. Otros estudios de todo el mundo han examinado el impacto del aceite de pescado en otros trastornos mentales como la esquizofrenia y la depresión, muchos de los cuales han sugerido resultados positivos para aquellos pacientes que incluyen aceite de pescado como parte de su dieta.

En general, muchos profesionales de la salud han aceptado y respaldado el aceite de pescado como parte de un estilo de vida saludable. En los últimos años, se ha trabajado mucho para extraer aceite de pescado para investigación y consumo. Esto ha llevado al desarrollo de varios suplementos de aceite de pescado, que han revolucionado la forma en que algunas personas abordan la incorporación de aceite de pescado en sus dietas. Mediante la creación de estos suplementos, es posible controlar cuidadosamente la ingesta de aceite de pescado, sin algunas de las preocupaciones relacionadas con el consumo de pescado.

 

Aceite de pescado y la mujer embarazada

Aceite de pescado y la mujer embarazada

Si bien el aceite de pescado es útil para personas de todas las edades y géneros, existen algunos beneficios particulares para las mujeres embarazadas. Debido a que el bebé en desarrollo necesita tantos recursos del cuerpo de la madre, las mujeres embarazadas corren el riesgo de sufrir diversos trastornos y pérdidas nutricionales, que a veces pueden tener un impacto negativo en la salud a largo plazo. Omega 3 en particular puede ayudar a proteger contra la pérdida de cerebro durante el embarazo. Muchas mujeres embarazadas se sienten mareadas y olvidadizas mientras están embarazadas, lo cual se debe principalmente a la redirección del flujo sanguíneo que se concentra en el útero. Esta redirección de recursos puede dejar vulnerables órganos como el cerebro, pero los ácidos grasos omega 3 en el aceite de pescado pueden ayudar a complementar las reservas naturales del cuerpo para mantener a las mujeres embarazadas fuertes en mente y cuerpo.

Incluso más allá de eso, el omega 3 se ha relacionado con otros beneficios para la salud durante el embarazo. Según algunos estudios preliminares, las mujeres con altas cantidades de ácidos grasos omega 3 en sus dietas tienen menos probabilidades de sufrir complicaciones como la preeclampsia, el trabajo de parto prematuro y la depresión posparto. A largo plazo, algunos estudios incluso sugieren que estas mujeres son menos propensas a desarrollar cáncer de mama, gracias a las propiedades nutricionales de los ácidos grasos omega 3.

Junto con estas ventajas, el aceite de pescado durante el embarazo puede simplemente mejorar el estado de ánimo y disminuir la fatiga general. Dado el estrés físico y emocional durante el embarazo, algo que puede aumentar el flujo sanguíneo y aliviar las tensiones puede ser un factor esencial para un embarazo saludable y feliz. Mientras que el cuerpo de una mujer está tan enfocado en el bebé en desarrollo, omega 3 proporciona un impulso adicional para apoyar la salud y el bienestar de la madre.

Con estos beneficios, es notable que solo alrededor del dos por ciento de las mujeres embarazadas consuman las cantidades recomendadas de Omega 3 por día. De las mujeres restantes, la mayoría ni siquiera se acercan a las recomendaciones diarias. Aunque la atención prenatal ha mejorado enormemente en los últimos años, todavía queda mucho trabajo por hacer para educar a las mujeres sobre el valor de los ácidos grasos omega 3 que proporciona.

 

Aceite de pescado y el feto

Aceite de pescado y el feto

Si bien hay claros beneficios para la madre, el caso más fuerte para asegurarse de que una mujer embarazada adopte una dieta rica en aceite de pescado se basa en la salud del feto. La formación de un bebé es un proceso complejo y detallado. Todos los factores deben trabajar en conjunto para hacer que cada parte del cuerpo y cada trabajo interno del cuerpo pequeño de un recién nacido. Para hacer esto, el cuerpo de la madre debe proporcionar nutrientes para darle al feto los nutrientes y la energía que necesita para crecer y formarse. Estos nutrientes van desde calcio a vitamina A y ácido fólico. Cada nutriente ayuda a desarrollos específicos a lo largo.

Cuando se trata de ácidos grasos omega 3, los beneficios son más notables en el desarrollo del cerebro y del ojo. Para cuando un recién nacido finalmente hace su debut en el mundo, casi el setenta por ciento del cerebro del bebé está compuesto por DHA y EPA, los dos ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el aceite de pescado. Este porcentaje puede ser más o menos, dependiendo de la cantidad de aceite de pescado en la dieta del embarazo de la madre. Se ha demostrado que los bebés con altos porcentajes tienen un desarrollo cerebral fuerte, con alguna evidencia de un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard que sugiere una inteligencia general más alta a la edad de seis meses.

La retina de un recién nacido también se compone de estos ácidos grasos, y el crecimiento del feto depende en gran medida de los ácidos grasos omega 3 del aceite de pescado para tener un desarrollo saludable de la vista. La formación de retina sólida es un factor clave en la buena visión más adelante, por lo que los fetos que reciben porciones más altas de estos ácidos tienen más probabilidades de tener una mejor visión después del nacimiento.

Otros beneficios propuestos se relacionan con el sistema nervioso. La comunidad médica generalmente ha adoptado los ácidos grasos omega 3 como un jugador crítico en el desarrollo del sistema nervioso, ayudando a mantener el delicado equilibrio necesario, que es especialmente importante mientras el feto experimenta un crecimiento tan dramático en el útero.

Estos fuertes vínculos con el cerebro y el sistema nervioso también pueden explicar por qué los niños que reciben las cantidades adecuadas de omega 3 antes de nacer tienen menos comportamiento y problemas de sueño a medida que crecen. Además de eso, las últimas investigaciones pueden indicar una mejor coordinación mano-ojo y un menor riesgo de contratiempos verbales para los bebés cuyas madres comieron una dieta rica en omega 3 durante el embarazo.

Algunos datos preliminares también indican que el aceite de pescado puede estar asociado con menos alergias. Esta noticia podría ser un avance significativo, especialmente dado que las alergias alimentarias entre los niños pequeños han ido en constante aumento en los últimos años. Sin embargo, según un estudio publicado en Acta Paediatrica, los niños que han tenido cantidades suficientes de aceite de pescado en su dieta tienen menos probabilidades de tener tales alergias en hasta un trece por ciento, posiblemente debido a los efectos antiinflamatorios del aceite de pescado, que puede aliviar la hinchazón y la constricción de las vías respiratorias a menudo asociada con alergias alimentarias peligrosas. También se observó que estos beneficios disminuyen la prevalencia de trastornos como el eczema, que según el mismo estudio se redujo en un dieciséis por ciento entre los bebés cuyas madres tenían suficientes ácidos grasos omega 3 en sus dietas.

En general, el aceite de pescado como parte de una dieta para el embarazo ayuda al desarrollo en general, reduciendo los riesgos de muchas dolencias y fallas en el desarrollo. Los bebés cuyas madres consumieron las dosis adecuadas de aceite de pescado incluso han demostrado tener un mayor peso al nacer en general, como se muestra en un estudio realizado en la Universidad de Bristol en Inglaterra.

Es evidente que los beneficios para la salud son numerosos y, además, que aún se están descubriendo. Los niños necesitan ácidos grasos omega 3 para un desarrollo fuerte, y aquellos que reciben cantidades suficientes durante la gestación son capaces de sobresalir física y mentalmente, gracias a los fuertes factores nutricionales asociados con el aceite de pescado. Con todos estos beneficios, la mayoría de las mujeres embarazadas tienen dificultades para no considerar agregar más aceite de pescado a su dieta con el fin de dar a sus bebés la mejor oportunidad que puedan.

 

Aceite de pescado después del nacimiento

Aceite de pescado después del nacimiento

Aunque muchas mujeres prestan atención especial a su salud durante el embarazo, dar a luz no significa que olvidar el aceite de pescado sea una buena idea. Por el contrario, el aceite de pescado puede ser parte de cualquier dieta saludable, debido a sus numerosos beneficios para la salud. Para las mujeres que están considerando amamantar, mantener un alto consumo de aceite de pescado puede continuar apoyando la salud de la madre y el bebé.

A medida que los bebés comienzan a desarrollar y comienzan a comer alimentos sólidos, el aceite de pescado una vez más se convertirá en un problema alimentario importante. Muchas compañías de alimentos para bebés ahora están tomando nota de cuán importante puede ser el aceite de pescado para un bebé en desarrollo, y ahora tienen líneas de alimentos y cereales que incorporan las cantidades correctas de aceite de pescado para ayudar a los bebés a desarrollar mentes y cuerpos fuertes. Es una buena idea que las madres se den cuenta de esto, a fin de garantizar que sus bebés tengan una dieta fuerte y equilibrada, rica en aceite de pescado, que es especialmente importante durante este momento crucial de desarrollo.

 

Incorporación de aceite de pescado en una dieta para el embarazo

Incorporación de aceite de pescado en una dieta para el embarazo

Obviamente, con estos muchos beneficios para la salud documentados, comer alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 es un paso importante para cualquier madre embarazada. El truco es encontrar alimentos y suplementos que sean altos en DHA y EPA, dos ácidos grasos omega 3 específicos que han demostrado tener efectos positivos potentes en el cuerpo humano. Debido a esto, las mujeres embarazadas deben ser conscientes de que no todos los ácidos grasos omega 3 son iguales, y si bien todos tienen ciertos beneficios para la salud, son los alimentos ricos en DHA y EPA los que llevan el impulso nutricional extra.

La única forma efectiva de alcanzar dosis suficientes de DHA y EPA es a través de peces como el salmón o el halibut. Mientras que otros alimentos, como el aceite de linaza y las nueces, también se destacan por sus ácidos grasos omega 3, los ácidos que contienen no son tan poderosos o concentrados como el aceite de pescado.

Sin embargo, para algunas mujeres, comer pescado a diario o incluso varias veces a la semana puede ser una perspectiva difícil, especialmente para aquellos que viven más tierra adentro. El pescado puede ser costoso, lo que dificulta su ajuste a un presupuesto ajustado. Más que eso, los peces pueden ser un gusto adquirido para algunos, y otras mujeres pueden descubrir que sus intensas papilas gustativas del embarazo no pueden manejar el poderoso sabor de este tipo de pescado selecto. Cualquiera que sea el caso, para aquellos que no pueden o no desean comer pescado regularmente, es importante obtener la sugerencia diaria de ácidos grasos omega 3 tanto para ellos como para sus bebés.

Incluso para las mujeres que disfrutan de los peces con regularidad, hay algunos peligros asociados con los peces que las mujeres embarazadas deben tener en cuenta. Además de los ácidos grasos omega 3, los peces también pueden tener un alto contenido de mercurio e incluso pueden contener otras toxinas dañinas. Debido a esto, muchos médicos recomiendan que las mujeres embarazadas coman pescado con cierta moderación, para evitar el exceso de mercurio en su dieta, lo que puede ser perjudicial para el desarrollo del feto.

Debido a estos riesgos, más mujeres embarazadas recurren a los suplementos de aceite de pescado. Estos suplementos han sido envasados ​​con dosis concentradas de aceite de pescado, que contienen todos los ácidos grasos omega 3 necesarios para el día en una píldora fácil de tragar. De esta forma, los suplementos son una excelente opción, ya que son fáciles de seguir y fáciles de mantener. Al tomar suplementos de aceite de pescado, una mujer embarazada nunca tiene que preocuparse de si está recibiendo lo suficiente o no. Ella solo tiene que tomar su píldora y descansar tranquilamente porque está haciendo todo lo que puede por su bebé.

Algunas cosas clave que debe buscar en los suplementos es la dosis y que la píldora está garantizada para ser libre de mercurio y completamente purificada. Si bien se ha demostrado que la mayoría de los suplementos de omega 3 en el mercado son bajos en mercurio, existen pocas pruebas para examinar la cantidad de toxinas que pueden contener, por lo que es importante seleccionar la píldora adecuada, no solo para la dosis, sino para el calidad de los peces que se utilizan. Estos suplementos son fáciles de encontrar en algunos supermercados o tiendas de nutrición. Muchas mujeres encuentran que pedir estos suplementos en línea es una solución asequible y sin inconvenientes, especialmente cuando las compras se realizan a granel.

Sin embargo, es aconsejable verificar la autenticidad de las píldoras y asegurarse de comprarlas a un distribuidor de confianza. En general, todas las mujeres deben discutir la decisión con su médico, especialmente durante el embarazo.

milagro para el embarazo - Conclusión

Conclusión

Años de investigación médica han demostrado el impacto positivo que el aceite de pescado puede tener en la salud general. En los últimos años, estos estudios han documentado cada vez más los beneficios que se extienden a las mujeres embarazadas y sus fetos. Las mujeres embarazadas pueden beneficiarse del flujo sanguíneo mejorado y de los beneficios adicionales del corazón, la mente y el sistema nervioso, que pueden ser especialmente importantes debido a la vulnerabilidad del cuerpo de una mujer embarazada durante el embarazo. El impacto positivo se extiende mucho más allá de la mujer misma, y ​​es claramente evidente en el desarrollo del feto, que utiliza los ácidos grasos omega 3 para el desarrollo del cerebro, los ojos y el sistema nervioso.

Además de estos beneficios importantes durante el embarazo, las últimas investigaciones también han demostrado un vínculo entre el aceite de pescado durante el embarazo y la salud a largo plazo para la madre y el bebé. Con una reducción en el asma y las alergias a los alimentos y un posible impulso general en la inteligencia, es difícil no dejarse influir por la abrumadora evidencia.

Sin embargo, como con cualquier suplemento, existen ciertos riesgos asociados con él, por lo que es importante estar bien informado y consultar a un médico, especialmente durante el embarazo. Si bien muchos expertos recomendaron ciertas dosis de omega 3 durante el embarazo, es imperativo que las mujeres estén seguras de la calidad de esa fuente debido a los riesgos de mercurio y otras toxinas que también pueden estar presentes en el aceite de pescado.

Debido a que el embarazo es un momento de cambio y crecimiento, a veces es la primera vez que algunas mujeres realmente observan sus hábitos de salud y consideran lo que están ingiriendo en sus cuerpos. Debido a la naturaleza del aceite de pescado, definitivamente es algo que todas las mujeres deberían considerar tanto para su propia salud como para la de sus bebés, durante el embarazo y más allá.

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Ganando peso durante el embarazo

Ganando peso durante el embarazo

Por lo general, las mujeres están obsesionadas con su tamaño, independientemente de las ramificaciones de la salud y cuando quedan embarazadas, estas actitudes persisten. La empresa teme mucho, incluso durante el embarazo. Pero un aumento de peso saludable juega un papel muy importante en un embarazo saludable.

Bajo ninguna circunstancia debe reducir su ingesta de alimentos, ya que esto le impide comer bien y causa un bebé pequeño y enfermo con problemas de salud persistentes. Con casi dos tercios de las mujeres en edad de procrear en los Estados Unidos con sobrepeso u obesidad, asegúrese de reducir su peso antes de concebir.

¿Cuánto peso debes ganar durante el embarazo? Comience con su índice de masa corporal (IMC), una relación entre su altura y peso en el momento de la concepción y para la mayoría de las personas un indicador confiable de la grasa corporal. Google ‘calculadora IMC’, seleccione uno de los sitios, especifique inglés o métrica, ingrese su altura y peso, luego se mostrará su IMC. Menos de 18.5 se considera con bajo peso, 18.5 a 24.9 normal, 25 a 29.9 con sobrepeso y 30 más obesos. Para darte una idea, una mujer de 5 pies y 6 pulgadas que pesa entre 115 y 154 libras se considera normal.

Cómo mantenerse dentro del rango recomendado

Una alimentación saludable durante el embarazo es lo mejor para usted y para el bebé en desarrollo. Su médico determinará qué constituye un aumento de peso saludable para usted. También le informará sobre qué comer y cómo hacer ejercicio.

La antigua máxima “comer para dos” no le da la libre voluntad de comer dos veces lo que normalmente hace.Si su peso de concepción se encuentra dentro del rango normal del IMC, durante las primeras 12 semanas de su embarazo necesita de 100 a 200 calorías adicionales por día; para el resto 200 a 300, con mujeres con bajo peso que necesitan de 300 a 500 calorías adicionales por día. 300 calorías no son mucho. Por ejemplo, una merienda adicional de cuatro barras de higo y un vaso de leche descremada lo cubre.

 

Qué hacer si necesita reducir su aumento de peso durante el embarazo

En lugar de restringir su dieta, tome decisiones más saludables. Sustituya los alimentos fritos ricos en calorías y productos de leche entera con los alimentos mencionados anteriormente y se sentirá lleno. Limite las bebidas azucaradas y beba agua, gaseosa o jugo fresco diluido.Ejercicios regulares y moderados, como caminar, nadar o yoga, son efectivos durante el embarazo y una vez que nace su bebé.Debe seguir una línea fina entre comer calorías extra, mantenerse activo sin quemarlos a todos y aumentar gradualmente de peso.

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Recomendaciones de aumento de peso recomendado durante el embarazo

Siguiendo estos lineamientos publicados por el Instituto de Medicina (IOM) en mayo de 2009, los riesgos para la salud de las madres y sus bebés están disminuyendo.Si su peso antes del embarazo estaba en un rango saludable para su estatura (un IMC de 18.5 a 24.9), debería ganar entre 25 y 35 libras. En el primer trimestre, su ganancia será de 3 o 4 libras, en parte el peso del agua y en parte materiales para ayudar a su pequeño bebé a crecer. Posteriormente, gana 1 libra por semana durante el resto de tu embarazo para garantizar un crecimiento óptimo del bebé, un embarazo más cómodo y un parto seguro.

Las mujeres con bajo peso (un IMC inferior a 18.5) pueden ser menos fértiles debido a su bajo contenido de grasa, pero si las diseña, gane un total de 28 a 40 libras; 5 a 6 libras en el primer trimestre y poco más de 1 libra por semana para el segundo y el tercero. Si tenía sobrepeso por su estatura (un IMC de 25 a 29.9), gane un total de 15 a 25 libras; 2 a 3 libras en el primer trimestre y poco más de 1/2 libra por semana en el segundo y tercer trimestre. Si era obeso (un IMC de 30 o más), gane entre 11 y 20 libras; 1 libra en el primer trimestre y poco menos de 1/2 libra por semana en el segundo y tercer trimestre.

Si espera gemelos, gane de 37 a 54 libras si comenzó con un peso saludable; De 31 a 50 libras si tenía sobrepeso; y de 25 a 42 libras si era obeso, ganando alrededor de 1 1/2 libras por semana en el segundo y tercer trimestre. Algunos obstetras y ginecólogos les gusta ver esos números se mueven hacia abajo, las mujeres sanas que ganan de 20 a 25 libras en lugar de 25 a 35. Los números más bajos se recomiendan en la década de 1970 y se consideran suficientes para un bebé saludable para que las mujeres recuperen su peso antes del embarazo.

 

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Peligros de tomar demasiado peso o tener sobrepeso en la concepción

Aunque la mayoría de las mujeres con sobrepeso disfrutan de embarazos saludables y entregan sin complicaciones, existen riesgos potenciales. Puede hacer un aborto involuntario, puede ser difícil escuchar la frecuencia cardíaca del bebé y medir el tamaño del útero después del nacimiento, tendrá dificultades para perder peso y probablemente pesará más en embarazos posteriores. Usted corre el riesgo de sufrir complicaciones como la hipertensión, la diabetes gestacional y la preeclampsia. Su bebé puede estar muy gordo al nacer, lo que hace que el parto vaginal sea largo y doloroso, lo que aumenta la probabilidad de que necesite una cesárea, y es probable que el niño tenga sobrepeso u obesidad. Además, probablemente tendrá problemas para amamantar, en parte debido a la mala producción de leche y, en parte, porque le resulta difícil colocar al bebé para la lactancia.

Para reducir su riesgo, se pueden recomendar pruebas médicas como la ecografía para medir el tamaño de su bebé y una prueba de tolerancia a la glucosa para detectar la diabetes gestacional durante su embarazo.

 

Perder esos kilos de más después de dar a luz

Un peso de 25 libras durante su embarazo se distribuye de la siguiente manera: bebé 7.5 libras, líquido amniótico 2.0 libras, placenta 1.0 libras, tejido mamario 1.5 libras, útero 2,0 lb, suministro de sangre adicional de 3,0 libras y reservas de proteína y grasa para el parto y la lactancia de 6,0 libras. Perderá aproximadamente la mitad de su peso durante el embarazo en las primeras seis semanas después del parto. El resto duró nueve meses para permitir que este período lo perdiera. Hágalo comiendo bien y ejercitándose sabiamente, y es posible que pueda retirarse antes.

No reduzca drásticamente su ingesta de calorías para tratar de acelerar su pérdida de peso, ya que necesita energía para tratar con una madre recién nacida. Cuando está amamantando, el peso sale más rápido porque se queman 1000 a 1500 calorías por día produciendo leche. El ejercicio también juega un papel importante después del nacimiento de su bebé. Le ayuda a perder peso, desarrollar sus músculos, ser más flexible, aliviar la depresión y aumentar su autoestima.

Recuerde que el embarazo implica llevar a un bebé en crecimiento, un verdadero milagro de la naturaleza. Comer la cantidad correcta de alimentos de calidad recompensa no solo con un bebé sano, sino también una pérdida de peso rápida después del nacimiento.

 

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Sigue estas pautas

Se recomienda encarecidamente a las mujeres que cumplan con estos aumentos de peso recomendados. Sin duda, su metabolismo, nivel de actividad y genética juegan un papel importante, pero con visitas regulares a su médico, puede asegurarse que su embarazo progrese bien. aumento gradual de peso significa que su bebé tiene un suministro regular de nutrientes, algunos de los cuales están almacenados para la lactancia materna, lo que reduce el riesgo de hemorroides, varices, estrías, dolor de espalda, fatiga, indigestión y dificultad para respirar durante el embarazo.


Pautas para lograr pesos saludables

Coma de cinco a seis comidas pequeñas al día, incluidos los alimentos ricos en nutrientes que lo alimentan y alimentan a su bebé. Busque alimentos tales como frutas frescas, verduras, frutos secos, frutas secas, mantequilla de maní, yogur, queso, granos integrales, proteína magra, pescado graso y productos lácteos. Limite la comida chatarra, dulces, galletas, donas, tartas, pasteles, papas fritas y café, cargados de calorías pero sin nutrientes. Evita fumar y alcohol.

Si necesita aumentar de peso más rápido, agregue mantequilla, queso crema y crema agria a las comidas y leche descremada en polvo con puré de papas, huevos revueltos y cereales calientes.

 

Los peligros toman muy poco peso

Aquellos que comienzan el embarazo con bajo peso o no ganan lo suficiente durante el embarazo corren el riesgo de retraso del crecimiento fetal, bebés con bajo peso que pesan menos de 5,5 libras y nacimientos prematuros que pueden causar serios problemas de salud para el bebé Incluso la muerte si el nacimiento es demasiado prematuro.

 

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Si te sientes ansioso por tu peso creciente

Si, en el pasado, controlas cuidadosamente tu peso, te sentirás incómodo al verlo avanzar sigilosamente. Recuerde que el aumento de peso es importante para un embarazo saludable y desaparecerá después del nacimiento.

 

Calcule sus ganancias de peso

Si sufre de náuseas y náuseas en el primer trimestre, es posible que los alimentos no le gusten y cualquier aumento de peso será insignificante. No te preocupes Más tarde, durante su embarazo, el bebé en crecimiento necesita calorías y nutrientes para un desarrollo adecuado, y su enfermedad de la mañana desaparecerá por mucho tiempo.

Hacia el final de su embarazo, puede ganar un poco más, detener o incluso notar una ligera pérdida de peso al final. Las mujeres más grandes tienen reservas en su grasa almacenada e incluso pueden perder algo de peso durante su embarazo.

No se recomienda restringir su ingesta de alimentos y tratar de perder peso mientras tanto, porque las reservas de grasa que quema pueden contener sustancias peligrosas para el bebé. Se permite ganar músculo, pero primero hable con su médico de antemano.

Si tiene uno o dos “chorros de crecimiento” para ganar varias libras en un corto período de tiempo, entonces estabilícese, no se preocupe.

Pero si de repente gana más de cinco libras por semana durante la segunda mitad de su embarazo, tenga cuidado; esto podría ser un signo de preeclampsia, una enfermedad grave que lo amenaza a usted y a su bebé.

Comuníquese con su médico si no puede aumentar de peso durante más de dos semanas entre el cuarto y el octavo mes de embarazo.

Los 4 mejores consejos para quedar embarazada

Los 4 mejores consejos para quedar embarazada - Milagro Para el EMbarazo

¿Está confundido acerca de por qué usted no parece ser capaz de quedar embarazada? ¿Está buscando formas de quedar embarazada naturalmente? ¿Estás, de hecho, desesperada por quedarte embarazada? ¿Le preocupa que otros puedan quedar embarazadas cuando no pasa nada en este servicio?


Bueno, has venido al lugar correcto! Si quieres quedar embarazada de forma natural, que acaba de leer y seguir las instrucciones simples, he hecho una lista de los 4 mejores consejos para que usted pueda seguir si desea quedar embarazada de forma natural.La lista no es de ninguna manera exhaustiva y se presenta sólo como una guía para aquellos que por desgracia difícil de concebir y que realmente quiere quedar embarazada de forma natural. Podría haber muchas razones por las que aún no se ha quedado embarazada. No se desespere y no inmediatamente saltar a la conclusión de que hay algo mal con usted o su pareja.

 

  1. Manténgase saludable y ¿qué pasa con esta taza de café?
    Bueno, primero debemos poner esto de lado. Es bastante obvio que tiene que ser lo más saludable posible antes de quedar embarazada – entonces usted necesita para mantenerse lo más saludable posible durante su embarazo. Siempre es prudente asegurarse de que mantenga una dieta sana y nutritiva. Sin embargo, la vitamina C merece una atención especial.
     

    Tomar suplementos de vitamina C al intentar quedar embarazada sería una decisión sabia. Apenas no exagere porque demasiada vitamina C podría obstaculizar el proceso de diseño haciendo que el líquido cervical se seque. Ahora, no queremos que esto suceda. 

    ¿Y qué hay de esta taza de café?? Es fácil. Si usted es realmente serio acerca de tener bebés luego dejar de beber café mientras está tratando de quedar embarazada. Tan simple como eso! Sé que suena un poco difícil, especialmente si usted es adicto a su café, pero es un consejo sabio. Desafortunadamente, es difícil encontrar evidencia definitiva de una manera u otra sobre los problemas asociados con el consumo de café y el embarazo. El debate continúa. 

    Sin embargo, hay muchos estudios autorizados que dicen beber café mientras trataba de quedar embarazada podría retrasar el proceso en algunas mujeres. Sobre esta base, no hay suficiente evidencia para apoyar la idea de que el mejor camino a seguir para una mujer tratando de quedar embarazada es dejar de beber café. No es un gran sacrificio tener que hacer – ¿verdad? 

  2. El momento es todo – o es?
    Usted habrá oído hablar de tratar de “sincronizar” su sexo para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada. Ya sabes, tomar medidas de temperatura y predecir la ovulación con el fin de tener relaciones sexuales la semana antes de la ovulación. También hay que sobre la mujer que está “en la cima” durante las relaciones sexuales. 

    Hay muchos más de estos “viejos cuentos de esposas” y algunos tendrán más validez que otros. Todo lo que parece lograr es un elemento de confusión e incluso estrés y ansiedad. Mi consejo es no ser “enganchado” por todas estas teorías y para ir con el viejo dicho de que cuanto más sexo, mejor!

    El objetivo es evitar el estrés y tener tanto sexo como sea posible sin causar estrés para usted o su pareja.
    Tenga en cuenta que el estrés puede ser un factor de salud perjudicial y está demostrado que puede disminuir la fertilidad – más sobre el estrés más tarde. Por lo tanto, usted y su pareja debe poner un poco de pensamiento constructivo sobre cómo puede mantener el sexo interesante y agradable. Estoy seguro de que puedo dejarte hacer eso. Sin embargo, una vez que el sexo se convierte en una tarea para cualquiera de los niveles de estrés se elevan, y eso es lo que tratamos de evitar.
     

  3. Lo siento, pero tenemos que ser un poco técnico ahora!
    Vamos a hablar de lubricantes y no estoy hablando del mantenimiento del coche! Muchos de ustedes usarán lubricantes durante las relaciones sexuales y, de hecho, estoy seguro de que muchos pensarán que esto facilitará el proceso. Bueno, desafortunadamente esto no siempre es el caso.

    Algunos lubricantes de venta libre no son conducentes al embarazo y, en algunos casos, dañarán el esperma. No debería suceder. Asegúrese de que cuando compre el lubricante, lea cuidadosamente la etiqueta y asegúrese de que el producto está formulado y diseñado específicamente para no interferir con el esperma.

    Aunque hemos hablado de esperma, necesitamos aclarar algunas cosas.
    Usted debe tomar pasos simples pero eficaces para alimentar y proteger los espermatozoides! ¡Pídale que use calzoncillos para mantener todo agradable y suelto! Ya sabes lo que quiero decir. Asegúrese de que toma duchas y evita baños calientes de ahora en adelante. De hecho, usted tiene que asegurarse de que mantiene el calor lejos de su zona de la ingle para que su MacBook descansando en su regazo no es recomendable. Intentamos todo lo posible para evitar casos en los que el número de espermatozoides podría bajarse de alguna manera.

     
  4. No se estresan!
    Es más fácil decirlo que hacerlo. ¡Lo sé! No soy una de esas personas molesto que constantemente le dicen que no se estresa o no se preocupe. Por supuesto, de vez en cuando, todos estamos estresados ​​y habrá a menudo ansiedad y ansiedad por no estar embarazada naturalmente este mes! Todo esto es normal. Mi consejo es minimizar estos episodios estresantes tanto como sea posible. 

    Tal vez la mejor manera de lidiar con este tipo de problemas es reconocer y reconocer que están ocurriendo y son una parte normal de la vida.Habiendo reconocido el problema, usted necesita tener un régimen proactivo en su lugar para abordar uno u otro de estos temas a medida que surjan. 

    Tómese el tiempo para relajarse, usted podría comenzar escuchando más música, leyendo uno de sus libros favoritos (una especie de reconfortante) o incluso viendo una vieja película con su pareja. En esencia, es necesario dejar de lado más tiempo para usted y su pareja. A menudo se llama tiempo. Cada una de estas actividades le ayudará a manejar el estrés, la ansiedad y la ansiedad, pero esto sólo sucederá si usted es positivo en su enfoque. ¡No dejes que la ansiedad y la ansiedad te invaden y desvían! 

    Sospecho que usted ha hecho un montón de investigación sobre este tema tratando de quedar embarazada naturalmente. Usted comprenderá que el consejo que le he dado no es nuevo o único, puede haber oído hablar de él o visto en otro lugar. Sin embargo, son una oferta real para todos aquellos que tienen la desgracia de tener problemas para quedar embarazada. 

    Entiendo tu frustración y confusión, mi esposa y yo hemos estado allí como tú. En tus momentos más oscuros, cuando crees que no hay posibilidad de que estés embarazada, no te desesperes. Nos sentimos lo mismo, pero tuvimos suerte de encontrar la ayuda que realmente funcionó para nosotros y mi esposa fue capaz de quedar embarazada naturalmente casi inmediatamente. 

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Los 20 Problemas Embarazadores Del Embarazo

 Los 20 Problemas Embarazadores Del Embarazo

 

Sueños locos del embarazo

La Causa : Sueños extraños, inquietantes son una parte totalmente normal del embarazo. “Cuando estás embarazada, renuncias a una gran parte del control que tenías una vez”, dice el Dr. Riley, lo que crea algunos sentimientos de nerviosismo acerca de su futuro e inminente maternidad. Estas ansiedades, combinadas con la fatiga y los problemas que se asientan apagado, pueden conducir a las noches inquietas llenadas de sueños extraños. Es común que las mamás expectantes denuncien soñar con cosas como accidentes automovilísticos horribles o dar a luz a animales.

El alivio : Sus escenarios subconscientes pueden asustarle, pero en realidad son una manera saludable de lidiar con las incertidumbres que puede tener sobre convertirse en un padre. Recuerde que lo que sucede en su sueño no es un reflejo de su futuro o de su bebé. Hablar de sus sueños y racionalizar sus miedos puede ayudarle a ver que no hay razón para preocuparse, dice el Dr. Riley. Si usted soñó que dio a luz a un labrador, recuerde que usted ha visto a su bebé en el vientre y es 100 por ciento humano (tienes sonogramas para demostrarlo). Dying acerca de sus sueños a su marido u otros amigos de la mamá puede ayudar, al igual que anotarlos en un diario. Al ver cómo se ven en el papel o en el sonido mientras los relata, puede traerle un poco de tranquilidad.

Cuándo preocuparse : Si los sueños están interrumpiendo su sueño o haciendo que se sienta ansioso durante el día, tráigalo en tu próxima visita al médico. Es mejor no dejar que el exceso de estrés o la ansiedad no sean controlados

 

 

Estreñimiento

La Causa : ¿Sentir que estás pasando demasiado tiempo en el baño? No estas solo. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), la mayoría de las mujeres embarazadas constipated en algún momento durante su embarazo. Poco después de concebir, las hormonas del embarazo aumentan la velocidad de su tracto digestivo (esto permite que más nutrientes sean absorbidos y transmitidos a su bebé), lo que puede deshacerse de su digestión tan pronto como ocho semanas. Además, con el tiempo, su bebé en crecimiento también empieza a aglomerarse sus intestinos, lo que hace más difícil procesar incluso pequeñas comidas.

El alivio : El aumento de la ingesta de fibra puede hacer que las cosas se mueven, dice Marjorie Greenfield, MD, profesor asociado de obstetricia y ginecología en Case School of Medicine y University Hospitals en Cleveland, Ohio, y autor de The Working Woman’s Pregnancy Book. Comience a comer más fruta fresca, verduras, frijoles y granos enteros. Para un pequeño cambio que puede hacer una gran diferencia, cambie a un cereal de alta fibra (como Kashi GOLEAN o Bárbara Bakery Ultima orgánico de alta fibra de cereales). Además, recuerde beber mucha agua. Guzzling jugo de ciruela pasa (sabemos, ick) puede hacer el truco, también. También podría hablar con su médico acerca de probar un suplemento de fibra, como Metamucil, que es seguro tomar durante el embarazo. Si usted todavía está incómodamente respaldado, su médico puede sugerir un laxante suave como Leche de Magnesia. Sólo asegúrese de evitar laxantes estimulantes, como Dulcolax, Ex-Lax, y el aceite de ricino, que puede causar contracciones.

Cuándo preocuparse : El estreñimiento es incómodo pero rara vez peligroso, por lo que no hay necesidad de estrés. En casos muy raros, los síntomas no tratados pueden llevar a una impactación fecal, que su médico tendrá que eliminar. Aunque esto puede ser doloroso (y un poco incómodo) para usted, no le hará daño a su bebé

 

 

Pezones picazón

La Causa : La culpa de su nueva escisión. Como usted probablemente ha notado, sus senos y pezones se están convirtiendo en super-tamaño en la preparación para la lactancia. A medida que sus senos crecen, la piel sensible en esta zona se extiende, lo que puede provocar una picazón persistente.

El alivio : ¡Hidrate! “Dab una crema de lanolina espesa, emoliente como Lansinoh en sus pezones cuando se siente la necesidad de rayar”, sugiere Bayles. Slathering en una loción de mantequilla de cacao o vitamina E después de ducharse puede mantener su piel flexible y prevenir la picazón. También es una buena idea evitar usar tejidos potencialmente irritantes como mezclas de lana o cachemira. Para mayor comodidad, el comercio de los sujetadores que está superando rápidamente para el algodón suave sujetadores de enfermería o camisolas con soporte incorporado (tendrá que abastecerse en unos meses de todos modos).

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Cuándo preocuparse : Si usted desarrolla una erupción cutánea o nota una secreción sangrienta de uno o ambos pezones, hable con su médico. Esto podría ser un síntoma de una infección bacteriana o papiloma intraductal, una condición generalmente no canceroso, que explican la mayoría de los casos de secreción sangrienta de pezón. En casos muy raros, la secreción sangrienta puede ser un signo de cáncer de mama, por lo que su médico puede querer comprobarlo

 

 

milagro para el embarazo Ir al baño durante el parto

 

 

Ir al baño durante el parto

La Causa : Para sacar a ese bebé, vas a tener que empujar fuerte – y eso significa usar los mismos músculos y llevar de la misma manera que ir al baño. (De hecho, empujando como si tuviera que caca es probable que la dirección que usted oirá de la enfermera de trabajo.) Ya que no hay un interruptor mágico para asegurar que el bebé sale mientras todo lo demás se queda, accidentes pueden suceder.

El alivio : No todas las mujeres vacian sus intestinos en la mesa de entrega, pero cuando sucede, los médicos y las enfermeras realmente no les importa. “Los obstetras no son personas sensatas”, asegura el Dr. Greenfield. De hecho, si hace caca, significa que está haciendo lo correcto y empuja correctamente, dice el Dr. Riley. Y las enfermeras de la sala de partos están preparadas para esto y entrarán y limpiarán discretamente todo lo que salga. Gracias a estas limpiezas rápidas y epidurales, muchas nuevas mamás (y sus huéspedes de la sala de partos) no saben que cualquier cosa excepto un bebé hermoso salió.

Cuándo preocuparse : No deberías.

 

 

Gas y Burping

La Causa : A medida que el bebé crece, el espacio se vuelve apretado en su vientre. “Sus intestinos se llenan de gente y su digestión puede volverse más errática, dejándola gaseosa e hinchada”, dice Sheri Bayles, RN, un experto en parto basado en la ciudad de Nueva York y creador de la serie de DVD de educación sobre el parto Laugh and Learn. Además, puede estar comiendo de manera diferente (por ejemplo, más saludablemente) ahora que está embarazada. Todos esos alimentos buenos para usted como manzanas, peras, coliflor, frijoles, coles de Bruselas y brócoli pueden contribuir a gassiness. Los alimentos creíbles como el helado y los bocadillos grasientos pueden hacerte gaseoso, también. Todo ese aire extra tiene que escapar de un extremo u otro.

El alivio : comer comidas más pequeñas, más frecuentes a menudo hace el truco. También es una buena idea evitar los alimentos grasos como hamburguesas y pollo frito, así como soda carbonatada – especialmente aquellos con edulcorantes artificiales. Una caminata enérgica de 20 minutos después de la cena (con la autorización de su médico) también puede estimular la digestión y aliviar el gas. Para la indigestión que te mantiene despierto por la noche, trata de dormir con la cabeza apoyada en una almohada extra o con las piernas elevadas para aliviar parte de la presión sobre tus intestinos y para ayudarte a digerir más fácilmente. Si nada de esto funciona, pídale a su médico que recomiende un medicamento anti-gas.

Cuándo preocuparse : Oye, pasar gas y eructar es normal para todos – las mujeres embarazadas parecen hacerlo más a menudo.

 

 

Náuseas vómitos

La Causa : Bienvenidos al club de todo el día. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, mientras que hasta el 85 por ciento de las mujeres experimentan algún grado de náuseas durante el embarazo, algunas mamás expectantes se sienten mareado todo el día. El veredicto todavía está en lo que exactamente causa las náuseas matutinas, pero los expertos creen que está vinculado a los crecientes niveles de hormonas del embarazo -especialmente el estrógeno y la progesterona- que más le afectan en el primer trimestre.

El Alivio : No hay una sola bala de plata para aliviar las náuseas matutinas para todos, por lo que puede que tenga que probar varias estrategias para ver qué funciona, dice el Dr. Greenfield. Para los queasies temprano de la mañana, algunas mamás-a-ser juran mordisqueando algo ligero y bland, como saltines, antes de salir de cama. Otros remedios incluyen chupar el caramelo del jengibre (la raíz es a menudo eficaz como un soother de la nausea) o comer un bocado ligero en la hora de acostarse para guardar el estómago de convertirse vacío y unsettled durante la noche. En cuanto a vomitar en público, guarde las bolsas de plástico y un montón de mentas de la respiración en su monedero así que usted estará preparado debe una onda de la huelga de la náusea. También puede confiar en un amigo cercano en el trabajo, que puede cubrir para usted si necesita abandonar una reunión o venir tarde. En el lado positivo, la mayoría de las mujeres comienzan a sentirse mejor después de 12 o 14 semanas. Confíe en nosotros – cuando la náusea finalmente se eleva, usted se sentirá como una persona completamente nueva.

Cuándo Preocuparse : Si literalmente no puede mantener cualquier cosa abajo, consulte a su médico porque podría llegar a ser malnutrido o deshidratado. Ella puede sugerirle que pruebe un over-the-counter combo de vitamina B6 y el sueño Unisom auxiliar, que ha ayudado a muchas mujeres a través de la enfermedad de la mañana. Si eso no ayuda, su médico puede recetar medicamentos para controlar sus síntomas

 

 

Dolor agudo de la ingle

La causa : Estos dolores abajo tienden a comenzar a mediados del embarazo, cuando los ligamentos redondos en la pelvis se estiran para acomodar a su bebé en crecimiento, dice Laura Riley, MD, directora de parto y parto en el Hospital General de Massachusetts en Boston, Massachusetts, y autor de Usted y su bebé: Comida sana durante el embarazo. Usted puede sentirlos cuando usted se levanta repentinamente o pueden golpear después de un día largo de estar en sus pies. Más adelante, el peso de la cabeza de su bebé presionando hacia abajo en el hueso púbico también puede causar dolores en la ingle.

El Alivio : Saque una carga de sus pies. La próxima vez que un golpe de dolor, apoyar las piernas en un reposapiés o almohadas para aliviar la presión en la pelvis. Si el dolor se presenta en el trabajo, siéntese y descanse unos segundos hasta que desaparezca y luego trate de tomarlo con calma durante el resto del día. El uso de una banda de soporte del vientre bajo la ropa o hacer un estiramiento simple, como flexionar las rodillas hacia el abdomen, también puede aliviar el dolor al aliviar algo de la tensión en su sección media inferior. También puede pedirle a su médico que tome acetaminofén (nunca ibuprofeno o aspirina, que no sea seguro durante el embarazo) para aliviarlo.

Cuándo preocuparse : Si el dolor es severo o acompañado de calambres, contracciones, dolor de espalda baja, presión pélvica, sangrado o aumento del flujo vaginal, llame a su médico. Podría ser un signo de trabajo prematuro

 

 

Linea Nigra

Causa : Gracias a las hormonas del embarazo por este efecto secundario. Aumento de los niveles de estrógeno aumentar la producción del cuerpo de melanina, la sustancia natural que da a su pigmento de la piel, resultando en sus pezones oscurecidos y “linea nigra”, la línea corriendo por su barriga. También puede notar melasma – manchas oscuras de la piel en su cara. Estos cambios suelen comenzar en el segundo trimestre y tienden a afectar a las mujeres de tez más oscura más notablemente.

El alivio : Usted realmente no puede evitar el oscurecimiento, pero slathering en protector solar antes de que la cabeza al aire libre puede impedir que se convierta en peor. Estos cambios de la piel del embarazo se desvanecen generalmente dentro de algunas semanas de parir, así que trate de no preocuparse por ellos. Mientras tanto, si te avergüenza, no uses camisas blancas delgadas donde la línea pueda mostrar.

Cuándo preocuparse : No

 

 

Orina con fugas - milagro para embarazo

 

 

Orina con fugas

La Causa : Habla de aflojarse. “Cuando usted está esperando, ciertas hormonas señalan a sus músculos pélvicos para relajarse así que usted puede eventualmente entregar a su bebé”, explica el Dr. Greenfield. Esto lo hace más propenso a pequeñas fugas – conocido como incontinencia urinaria – mientras estornuda o ríe. Es más, durante el segundo trimestre, su bebé en crecimiento empieza a ejercer presión sobre su vejiga, que reside justo en frente de su útero. Muchas mujeres experimentan una fuga durante el embarazo, según ACOG.

El Alivio : Hacer ejercicios de Kegel (contraer los músculos del suelo pélvico como si estuviera tratando de mantener la orina) en grupos de 10, varias veces al día, puede minimizar la fuga fortaleciendo los músculos alrededor de la vejiga. También ayuda a tomar pausas de baño cada hora o dos para que su vejiga no se llene demasiado, dice Greenfield. Trate de usar una almohadilla o un traje de baño tarde en su embarazo para ayudar a absorber los accidentes.

Cuándo preocuparse : Si la condición empeora o si siente dolor o ardor al orinar, consulte a su médico para descartar una infección de la vejiga o del tracto urinario

 

 

Aumento del deseo sexual

La causa : Si te sientes más friskier que un gatito, hay una buena razón. En primer lugar, hay un aumento del flujo sanguíneo a las regiones inferiores (el volumen sanguíneo aumenta de 40 a 50 por ciento durante el embarazo), lo que puede aumentar su excitación e incluso puede llevar a orgasmos más intensos o múltiples, dice Yvonne K. Fulbright, PhD, coautor de Your Orgasmic Embarazo: Pequeños secretos del sexo cada mamá CALIENTE debe saber. También puede calificarlo hasta su estado de ánimo embarazada. “A veces hay una mayor proximidad entre los socios debido a esta asombrosa ocasión que comparten”, dice el Dr. Greenfield. O su libido puede estar en sobremarcha porque esta es la primera vez que ha sido capaz de disfrutar del sexo como el sexo – sin preocuparse de quedar embarazada o no quedar embarazada, dice ella.

El Alivio : A menos que su médico le haya dicho lo contrario, usted es bueno para conseguirlo. Es generalmente seguro disfrutar de lo que estaba en el menú antes del embarazo. “Si el sexo no te hace daño, entonces no hace daño a tu bebé”, dice el Dr. Greenfield.

Cuándo preocuparse : Si experimenta complicaciones como la placenta previa, el cuello uterino incompetente, o se pone en reposo en cama, puede no ser seguro tener relaciones sexuales, así que consulte con su médico. Y – no como si realmente estuvieras en el estado de ánimo de todos modos – pero nunca debe tener sexo una vez que su agua se ha roto porque puede conducir a la infección

 

 

Rompiendo como un adolescente!

La causa : El embarazo – y sus hormonas de montaña rusa – puede ser como nueve largos meses de PMS para algunas mujeres, provocando golpes y manchas que no ha visto regularmente desde los 14 años.

El alivio : los estudios todavía tienen que determinar la seguridad de los productos de venta libre de acné como el ácido salicílico o peróxido de benzoilo durante el embarazo (aunque la prescripción de Accutane se ha relacionado con defectos de nacimiento y nunca debe utilizarse durante el embarazo). Lo mejor es evitarlos completamente y hablar con su médico acerca de alternativas seguras. Ella puede recomendar que utilice un limpiador facial suave y una máscara de arcilla de limpieza de poros una vez por semana. Afortunadamente, el acné suele desaparecer poco después del parto o cuando sus hormonas se reequilibran durante el embarazo.

Cuándo preocuparse : Un brote del acné es un bummer, pero en el cuadro grande, es realmente nada sudar encima. Úsalo como una excusa para derrochar en un buen corrector y productos de limpieza

 

 

Disminución de la conducta sexual

 

 

Disminución de la conducta sexual

La Causa : Ahora que usted está esperando, el sexo ha caído probablemente algunas muescas en su lista del lío. Para empezar, la fatiga y las náuseas comunes en el embarazo temprano pueden hacer descarrilar el deseo sexual de cualquier persona; más adelante, una espalda dolorida y un bulto grande del bebé pueden poner un amortiguador en conseguir en el humor (y pueden presentar, um, desafíos logísticos). Las preocupaciones (infundadas) de que el sexo podría hacerle daño o el bebé puede darle una pausa antes de saltar a la cama también.

El alivio : La libido baja es completamente normal. De hecho, casi todas las mujeres informan sentirse demasiado como Shamu para el sexo en algún momento de sus embarazos. Sepa que su estado de ánimo puede fluctuar durante el embarazo – puede estar temiendo la acción ahora, pero se encuentra raring ir el próximo mes. A veces sólo hablar con su marido acerca de sus miedos e inseguridades puede poner a gusto y rev su impulso sexual, dice el Dr. Riley. Y recuerde, el sexo es totalmente seguro para usted y el bebé, siempre y cuando su médico le da la luz verde. “Su bebé está flotando en líquido amniótico y protegido en el útero, que es un músculo grueso y fuerte”, dice el Dr. Riley. No será perjudicado durante las relaciones sexuales. ¿Todavía no se siente en ello? Tranquilícese a sí mismo ya su pareja que esta es una fase temporal y encuentre otras maneras de mantenerse cerca (como besar, abrazar, tomar un viaje de fin de semana o una vaca de babymoon más larga).

Cuándo preocuparse : Si la falta de sexo interfiere realmente en su relación, entonces puede que desee hablar con su médico o un consejero

 

 

Sueños sexy sobre viejos novios

La Causa : No eres la primera mujer embarazada que sueña una cita nocturna o dos con un agolpamiento en la universidad. Sueños sexuales son comunes durante el embarazo – y cuando usted está esperando que puede ser muy explícito. (Algunas mujeres incluso el orgasmo mientras duermen.) Por un lado, diferentes patrones de sueño durante el embarazo le dan mejor recuerdo sueño, de acuerdo con el Dr. Fulbright. Así que puede ser que siempre has tenido sueños sexuales, pero no te acuerdas de ellos hasta ahora. En segundo lugar, “el embarazo es un momento muy significativo en la vida de una mujer, y podría ser un momento de reflexión significativa”, dice el Dr. Fulbright. Los sueños pueden ser una manera para que su mente celebre sus días más jóvenes y despreocupados mientras se prepara para el increíble futuro con su nuevo bebé. Tercero, toda esa sangre extra que fluye a través de sus venas ahora que está embarazada puede hacer que experimente sensaciones sexuales un poco más intensamente. Eres afortunado.

El Alivio : Estos sueños no tienen base en la realidad, y ciertamente no significan que no ames a tu pareja. Puesto que usted no tiene control sobre ellos, no hay necesidad de sentirse culpable. ¡Sólo disfruta!

Cuándo preocuparse : Si sus sueños le hacen sentir ansiedad o depresión, informe a su médico

 

 

Pechos con fuga

La Causa : Los pechos con fugas son otra señal de que su cuerpo está listo para su bebé. “Los altos niveles de prolactina -la hormona que prepara los senos para la lactancia- al final del embarazo pueden causar a veces que el líquido salga de sus pezones cuando son estimulados”, dice el Dr. Greenfield. Cosas cotidianas como ducharse, cambiar la ropa o tener relaciones sexuales pueden ser suficientes para provocar secreciones repentinas de pezones.

El Alivio : No se puede apagar la fuga, pero puede evitar que aparezcan manchas húmedas en su ropa. Stick almohadillas de enfermería dentro de su sujetador para absorber la humedad. Los necesitarás dentro de unos meses, cuando llegue el bebé. Beneficio extra: también harán que sus tetas se vean más llenas.

Cuándo preocuparse : Si la fuga es sangrienta o maloliente, consulte a su médico para descartar una infección bacteriana o un papiloma intraductal, una condición generalmente no canceroso que explica la mayoría de los casos de secreción sangrienta del pezón. En casos raros, la descarga sangrienta puede ser una señal de advertencia temprana de cáncer de mama, por lo que su médico debe comprobarlo

 

 

Milagro Para El Embarazo - Varices Vulvares

 

 

Varices Vulvares

Causas : Las venas varicosas de Vulvar, a menudo llamadas venas varicosas vaginales, “son venas dilatadas en los labios”, dice Michele Hakakha, MD, ob-gyn en Beverly Hills, CA y co-autor de Expecting 411: Clear Answers & Smart Consejos para su embarazo. Son causados ​​por la presión que su útero en crecimiento pone en las venas en su vagina, y si usted los tiene en un embarazo usted es más probable conseguirlos durante el siguiente. La buena noticia: “Ellos no pueden abrirse y sangrar, independientemente de lo grande que parezcan”, dice el Dr. Hakakha.

El alivio : se encogerán después de la entrega – en la mayoría de los casos desaparecer por completo – pero hay poco que usted puede hacer acerca de las venas mientras está embarazada. El Dr. Hakakha sugiere usar un cinturón en V, un tipo especial de cinturón de maternidad que ofrece apoyo adicional. También recomienda usar una prenda ajustada, como Spanx (si es cómodo para usted), y permanecer activo durante todo su embarazo.

Cuándo preocuparse : No se preocupe – son incómodos ya veces desagradables, pero no son peligrosos. “Las várices varicosas no representan ningún riesgo para el bebé o el parto”, dice el Dr. Hakakha

 

 

Su ombligo cambiante

La Causa : Esa es sólo la forma de su cuerpo de hacer una pequeña habitación extra para el bebé. “El estiramiento de su vientre y la presión del interior del bebé puede hacer que su ombligo salga como un temporizador de pavo”, dice el Dr. Greenfield. El pop suele aparecer lentamente durante el último trimestre cuando su bebé está en su mayor y más concurrida.

El alivio : Un ombligo sobresaliente no hace daño, aunque la piel puede ser sensible cuando se frota contra su ropa. Si le molesta, lleve una venda del vientre que cubra su ombligo o ponga una venda-ayuda en ella para prevenir el frotamiento y para guardarla de mostrar a través de su ropa. Su ombligo debería encogerse de nuevo a la normalidad poco después de que su bebé llegue.

Cuándo preocuparse : Un omóplato es normal y no causa alarma. En casos raros, una hernia umbilical se puede desarrollar, lo que ocurre cuando una pequeña parte del intestino empuja contra el espacio alrededor de su ombligo. Por lo tanto, si nota una pequeña protuberancia alrededor del ombligo, muéstrela a su médico. No hay necesidad de entrar en pánico si lo hace – estos tipos de hernias suelen resolver por su cuenta o sólo requieren un procedimiento menor para reparar

 

 

Hemorroides

La Causa : Las hemorroides son vasos sanguíneos dilatados alrededor del ano – tipo de como venas varicosas en su trasero, según el Dr. Riley. Pueden aparecer como picazón, quemaduras y de vez en cuando sangran, por lo que la sangre en las heces o en el papel higiénico es uno de los síntomas más comunes de las hemorroides. Muchas mujeres embarazadas sufren de hemorroides, ya que a menudo son causados ​​por el peso del bebé presionando las venas en la ingle. Y el estreñimiento crónico no ayuda, ya que te obliga a esforzarse más durante los movimientos intestinales, agravando aún más las cosas.

El alivio : Mantener el estreñimiento en jaque es su mejor defensa contra los brotes de hemorroides. Beba mucha agua y coma alimentos ricos en fibra como cereales ricos en fibra o magdalenas de salvado. (Vea la diapositiva 3 para más consejos.) Cuando experimente un episodio, mantenga el área limpia y seca, y limpiela con almohadillas de hamamelis para calmar la hinchazón, sugiere el Dr. Riley. Si realmente duele o no parece estar mejorando después de unos días, su médico puede recomendar una crema de hidrocortisona para aliviar la inflamación.

Cuándo preocuparse : Las hemorroides no son peligrosas para usted o su bebé, así que no hay necesidad de preocuparse. Sin embargo, debe informar a su médico si hay sangre en las heces. Tal vez quiera descartar la posibilidad extremadamente minúscula de cáncer de colon

 

 

 

Su rompimiento de agua

La Causa : Tu ruptura de agua es una señal de que el trabajo de parto está en marcha. Sin embargo, la mayoría de las mujeres realmente empiezan a tener contracciones antes de que sus membranas se rompan, así que lo esperan, según Bayles.

El alivio : Es cierto que su agua podría romper en cualquier lugar en cualquier momento, pero la realidad es que sólo el 20 por ciento de las mujeres tienen su ruptura de agua en algún lugar que no sea un hospital, de acuerdo con Bayles. Y cuando sucede, rara vez es el acontecimiento principal de la gota-todo-y-funcionamiento-al-hospital que puedes imaginar. El líquido puede salirse o salir a chorro, pero es incoloro y (afortunadamente!) Inodoro, lo que es una cincha para limpiar. Sólo llame a su médico para hacerle saber. Ella puede pedirle que la llame cada pocas horas para actualizarla sobre su progreso. Si realmente tienes miedo de que el agua se rompa en el supermercado, usa una almohadilla de alta absorbencia (sabemos, no es preciosa, pero evitará que una silla empapada).

Cuándo preocuparse : No hay necesidad de preocuparse, llame a su médico. Y generalmente no hay necesidad de ir al hospital cuando el agua se rompe, excepto en el raro caso de que el líquido sea marrón o verde, lo que podría ser un signo de infección. Si esto sucede, no entre en pánico, pero lo mejor es obtener atención médica de inmediato

 

 

Arreglarse ahí abajo

La causa : Muchas personas pronto estarán cerca con sus seres privados, y usted puede estar preocupado de que los docs y las enfermeras serán asquerosos si no han “arreglado” recientemente.

El Alivio : Su doctor ciertamente no estará criticando su preparación o falta de ella – estará demasiado ocupada entregando a su bebé a notar. “El afeitado y la depilación con cera son opciones completamente personales, y los médicos realmente no les importa cómo se vean”, dice el Dr. Greenfield. Lo han visto cientos de veces, y están mucho más preocupados por sacar a su bebé con seguridad que cuando su última cera era. Si quieres ir a por ello, recuerda que tu piel es mucho más sensible en estos días, así que si no estás acostumbrado al dolor, ahora no es el momento de experimentar con un brasileño. Además, sepa que hay más bacterias en su piel por un día o dos después de afeitarse y encerar, dice el Dr. Greenfield. Por esta razón, lo mejor es evitar la eliminación de pelo de la zona cerca de la parte superior de la línea de su bikini (donde se realizaría una incisión c-sección) cerca de su fecha de vencimiento, por si acaso.

Cuándo preocuparse : Haz lo que te haga sentir cómodo. Si normalmente no se envejece o afeita allí, no tiene que empezar ahora

 

 

Su esposo que mira el nacimiento

La Causa : El nacimiento es un momento increíble, pero viene con un poco de sangre, sudor y lágrimas, además de algunas vistas potencialmente menos que glamorosas de usted desde la cintura para abajo. Conocer a su pareja será testigo de todo lo que podría preocuparse de que él nunca te verá de la misma manera después.

El Alivio : Charla con su esposo. Hágale saber sus preocupaciones y pregúntele lo que piensa, dice el Dr. Greenfield. Él puede asegurarle que él absolutamente quiere estar allí y que ver al bebé salir sólo le hará amar más. O podría decir que él también es un poco escéptico sobre el trato. Si ese es el caso o si realmente lo sienten fuertemente, póngase de acuerdo en un compromiso – una política por encima del ombligo para que todavía pueda estar en la habitación agarrando su mano y frotándose la espalda, pero no tendrá que echar un vistazo a lo que está sucediendo por debajo del cinturón.

Cuándo preocuparse : Es normal tener preocupaciones acerca de esto, pero la verdad es que usted y su esposo no sabrán cómo uno de ustedes manejará el trabajo de parto hasta que se encuentre en el centro de la misma. Y el sexo será la última cosa en sus mentes para las siguientes semanas cuando usted está cuidando a un recién nacido 24/7 y la recuperación de la entrega de todos modos. En el momento en que ambos están listos para volver a la silla, todos los detalles del cumpleaños del bebé probablemente será un recuerdo mucho más distante

19 consejos para un embarazo saludable

19 consejos para un embarazo saludable

Mantenerse saludable durante el embarazo

Si usted está pensando en quedar embarazada – o si ya lo está – probablemente conoce algunos de los aspectos básicos acerca de cuidarse a sí mismo y al bebé. No fumar. No beba. Descansa. Aquí hay más consejos, de tomar vitaminas a qué hacer con la basura de gatito, que puede ayudar a garantizar un embarazo seguro y saludable

 

Tome una vitamina prenatal

Incluso cuando todavía estás tratando de concebir, es inteligente comenzar a tomar vitaminas prenatales. El cordón neural de su bebé, que se convierte en el cerebro y la médula espinal, se desarrolla en el primer mes de embarazo, por lo que es importante obtener nutrientes esenciales, como el ácido fólico, el calcio y el hierro.

Las vitaminas prenatales están disponibles sin receta en la mayoría de las farmacias, o puede obtenerlas por receta de su médico. Si tomarlos le hace sentirse mareado, trate de tomarlos por la noche o con un aperitivo ligero. Masticar chicle o chupar caramelos duros después puede ayudar, también.

si quieres saber más sobre los secretos del embarazo y cómo quedar embarazada rápida y segura, te recomendamos encarecidamente que lea mi revisión detallada sobre Milagro para el embarazo para el experto en embarazo de lisa oslon, ella ayudó a cientos de mujeres a quedar embarazada y usted puede tomar una mirada en mi Web site para leer todas sus revisiones o usted puede también leer su revisión en un poste de aquí

 

Ejercicio

Permanecer activo es una necesidad para la mayoría de las mamás. El ejercicio regular le ayudará a controlar su peso, mejorar la circulación, mejorar su estado de ánimo y ayudarle a dormir mejor. Además, entrar en un hábito de ejercicio ahora le ayudará a establecer un buen ejemplo para su hijo después de nacer.

Pilates, yoga, natación y caminar son excelentes actividades para la mayoría de las mujeres embarazadas, pero asegúrese de consultar primero con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Objetivo de 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Escuche a su cuerpo, sin embargo, y no exagerar.

 

 

Escriba un plan de nacimiento

¿Está decidido a tener una doula? ¿Contar con esa epidural? Anote sus deseos y dé una copia a todos los involucrados en la entrega. Según la American Pregnancy Association, aquí hay algunas cosas a considerar al escribir su plan de nacimiento:

  1. Quien quiera presente, incluyendo niños o hermanos del bebé
  2. Procedimientos que desea evitar
  3. Qué posiciones prefieres para el parto y parto
  4. Ropa especial que te gustaría usar
  5. Si desea música o un punto focal especial
  6. Si desea medicamentos para el dolor, y de qué tipo
  7. Qué hacer si surgen complicaciones

 

Edúcate tu mismo

Incluso si este no es su primer bebé, asistir a una clase de parto le ayudará a sentirse más preparado para el parto. No sólo tendrá la oportunidad de aprender más sobre el parto y el cuidado infantil, pero puede hacer preguntas específicas y expresar cualquier preocupación. También se familiarizará con la instalación y su personal.

Ahora también es un buen momento para repasar la historia médica de su familia. Hable con su médico acerca de los problemas con embarazos anteriores e informe cualquier incidencia familiar de defectos de nacimiento

 

milagro para el embarazo - Practica Kegels

 

Practica Kegels

Los Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico, que sostienen la vejiga, los intestinos y el útero. Hecho correctamente, este ejercicio simple puede ayudar a hacer su entrega más fácil y prevenir problemas más adelante con la incontinencia. La mejor parte: Nadie puede decir que lo está haciendo, para que pueda practicar kegels en el coche, mientras usted está sentado en su escritorio, o incluso de pie en línea en la tienda de comestibles. A continuación, le indicamos cómo hacerlo bien:

  1. Practique apretar como si estuviera deteniendo el flujo de orina cuando usa el baño.
  2. Mantenga durante tres segundos, luego relájese para tres.
  3. Repetir 10 veces.

 

Cambiar las tareas

Incluso las tareas cotidianas como limpiar el baño o limpiar después de las mascotas pueden llegar a ser riesgosas cuando estás embarazada. La exposición a sustancias químicas tóxicas, el levantamiento de objetos pesados o el contacto con bacterias pueden hacerle daño a usted ya su bebé. Aquí hay algunas cosas para (hooray!) Quitar su lista de tareas:

  1. Elevación pesada
  2. Escalada en escaleras o escaleras
  3. Cambiar la cama del gatito (para evitar la toxoplasmosis, una enfermedad causada por un parásito que los gatos pueden llevar)
  4. Uso de productos químicos agresivos
  5. De pie durante largos períodos de tiempo, especialmente cerca de una estufa caliente

Además, use guantes si está trabajando en el patio donde los gatos pueden haber estado, y lávese bien las manos después de manejar la carne cruda

 

Controle su ganancia de peso

Sabemos que usted está comiendo para dos. Pero el embalaje en demasiadas libras adicionales puede hacer que sea difícil perder más tarde. Al mismo tiempo, no puede ganar suficiente peso puede poner al bebé en riesgo de un nacimiento de bajo peso, una de las principales causas de problemas de desarrollo. Recientemente, el Instituto de Medicina (IOM) publicó nuevas directrices para el aumento de peso durante el embarazo. Esto es lo que la OIM recomienda, basado en el IMC de una mujer (índice de masa corporal) antes de quedar embarazada con un bebé:

  1. Peso insuficiente: Gana 28-40 libras
  2. Peso normal: Gana 25-35 libras
  3. Sobrepeso: Ganancia 15-25 libras
  4. Obeso: Ganancia 11-20 libras

Consulte con su médico con frecuencia para asegurarse de que está ganando a un ritmo saludable

 

 

milagro para el embarazo - Ir de compras de zapatos

 

Ir de compras de zapatos

Por fin – una excusa perfecta para comprar zapatos! A medida que su bulto crece, también pueden sus pies – o al menos pueden sentirse como son. Eso es porque su ganancia de peso natural tira de su centro de gravedad, poniendo presión adicional sobre sus tootsies. Con el tiempo esta presión agregada puede causar dolor en la pronación, o aplanamiento de los pies. También puede retener líquidos, lo que puede hacer que sus pies y tobillos se hinchen.

Para evitar estos problemas, use zapatos cómodos con un buen apoyo. Muchas mamás expectantes encuentran que necesitan un tamaño de zapato más grande incluso después de dar a luz, así que ir un paso hacia arriba si es necesario.

 

Repensar el estilo de su spa

El embarazo es definitivamente un tiempo para mimos, pero hay que tener cuidado. Evite las saunas, que pueden hacer que se sobrecaliente. Lo mismo ocurre con las bañeras de hidromasaje: Según la American Pregnancy Association, se tarda sólo 10 a 20 minutos de estar en uno para que su temperatura corporal alcance 102 grados Farenheit – casi el límite de lo que se considera seguro para las mujeres embarazadas. También, ciertos aceites esenciales pueden causar contracciones uterinas, especialmente durante el primer y segundo trimestre, así que verifique con su terapeuta del masaje para cerciorarse de solamente los seguros se están utilizando. En la lista tabú: enebro, romero y salvia.

 

Coma alimentos ricos en folato

“El ácido fólico es crucial para el desarrollo adecuado del tubo neural del bebé (cubre la médula espinal) y es vital para la creación de nuevos glóbulos rojos”, dice Frances Largeman-Roth, autor del nuevo libro Feed the Vientre. Incluso antes de descubrir que está embarazada, es inteligente comenzar a comer un montón de alimentos ricos en folato como cereales fortificados, espárragos, lentejas, germen de trigo, naranjas y jugo de naranja.

 

Recarga con fruta

La mayoría de los médicos recomiendan limitar la cafeína durante el embarazo, ya que puede tener efectos nocivos sobre usted y el bebé. Recortar puede ser difícil, sin embargo – especialmente cuando estás acostumbrado a su mañana java. Para una rápida recolección, intente mordisquear algo de fruta. “Los azúcares naturales en frutas como los plátanos y las manzanas pueden ayudar a elevar los niveles de energía”, dice la nutricionista Frances Largeman-Roth.

 

Ve pez - milagro el embarazo

 

Ve pez

En un estudio de 2007 de más de 12.000 niños, los investigadores encontraron que los jóvenes cuyas madres comían más pescado durante el embarazo tenían mayor I.Q.s, además de mejores habilidades motoras y de comunicación, que aquellos cuyas madres no comen pescado. Los científicos dicen que es porque el pescado es alto en omega 3, un nutriente crítico para el desarrollo del cerebro. Hay sólo una captura: Algunos tipos de pescado contienen mercurio, que puede ser tóxico para los bebés y adultos.

Para ser seguro, la FDA recomienda que las mujeres embarazadas comen no más de 12 onzas de pescado por semana. Stick con conservas de atún claro, camarones, salmón, abadejo, o siluro. Evite el pez espada, el tiburón, la caballa y el pez tejano, todos ellos con alto contenido de mercurio

 

 

Usar protector solar

Estar embarazada hace que su piel sea más sensible a la luz solar, por lo que es más propenso a quemaduras de sol y cloasma, esos puntos oscuros y manchados que a veces aparecen en la cara. Aplique un protector solar con un SPF de 30 o más (muchas marcas ahora ofrecen fórmulas sin productos químicos, si prefiere una opción verde) y use un sombrero y gafas de sol. Aunque no hay estudios que demuestren que gastar tiempo en camas de bronceado pueden lastimar a su bebé, la American Pregnancy Association recomienda evitarlos mientras está embarazada.

 

Volar inteligente

Adelante – reserve ese vuelo, pero tome algunas precauciones. Expertos de la Clínica Mayo dicen que el embarazo medio, alrededor de 14 a 28 semanas, suele ser el mejor momento para volar – por esta vez es probable que sobre la enfermedad de la mañana, y el riesgo de aborto espontáneo o temprano es bajo. Sin embargo, consulte con su médico acerca de cualquier plan de viaje, y asegúrese de que la aerolínea no tiene restricciones para las mujeres embarazadas. En el avión, beber mucha agua para mantenerse hidratado, y levantarse y caminar cada media hora para reducir el riesgo de coágulos de sangre. Un asiento de pasillo le dará más espacio y hará viajes al baño más fácil.

 

Diga Sí a los antojos – A veces

A decir verdad, nadie sabe por qué los antojos ocurren. Algunos expertos dicen que pueden ser la manera de la naturaleza de proporcionar los alimentos que una mamá expectante puede faltar. Otros dicen que son algo emocional. Independientemente, siempre y cuando usted está comiendo una dieta saludable en general, es generalmente aceptable dar en sus antojos. Sólo tenga cuidado de limitar las porciones – no abajo todo ese helado a la vez! – y saber qué aperitivos para alejarse de. Algunos alimentos para evitar: carne cruda o poco cocida o huevos; brie, feta y otros tipos de queso no pasteurizado; infusiones; y brotes crudos

 

Saber cuándo llamar al médico

 

Saber cuándo llamar al médico

Estar embarazada puede ser confuso, especialmente si es su primera vez. ¿Cómo sabes qué puntaje es normal y cuál no? De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, debe llamar a su médico si tiene alguno de estos síntomas:

  • Dolor de cualquier tipo
  • Fuertes calambres
  • Contracciones a intervalos de 20 minutos
  • sangrado vaginal o fuga de líquido
  • Mareos o desmayos
  • Falta de aliento
  • Palpitaciones del corazón
  • Náuseas y vómitos constantes
  • Problemas para caminar, edema (hinchazón de las articulaciones)
  • Disminución de la actividad del bebé

 

Mimarse

Usted puede pensar que está ocupado ahora, pero una vez que el bebé llegue tendrá menos momentos preciosos para ti. Tratándose de una manicura a la hora del almuerzo, pasar una noche tan necesaria con las chicas, o simplemente tomar un paseo tranquilo puede ayudarle a relajarse y desestresarse – y eso es bueno para usted y el bebé.